■敏感肌対策の食生活
敏感肌を改善しようと、化粧品・スキンケア商品・洗剤・洗顔料・
シャンプー・ボディーソープなどに神経質になるだけではなく、
食生活の改善も始めてみませんか？
また、ストレスも肌にはよくありません。毎日の生活に
当たり前のように出来る改善法が、長く継続できる秘訣
ではないでしょうか。乾燥肌に効く食生活なんてあるのか？
と思われるかもしれませんが、特別なことではありません。
バランスの良い食事を心がけることが第一です。積極的に
取り入れたいのが「ビタミンＡ」。ビタミンＡが不足すると
肌が乾燥するといいます。小松菜・にんじんなどの緑黄色野菜
に多く含まれるビタミンＡですが、最近は野菜不足の傾向が
強いようで、摂れているようで不足がちかもしれませんね。
合わせて「ビタミンＥ」で血行を促進させ、皮膚の隅々
まで栄養を運んでもらいましょう。ビタミンＥを多く含む
大豆製品は皮膚に過度の潤いとハリを持たせることが出来
ます。たんぱく質・アミノ酸・ビタミン類・ミネラル類を
含む水菜やほうれん草なども積極的に取り入れて下さい。
ダイエットの為の完全な油抜きや、蛋白源のお肉類などを
まったくとらないなど、過度なダイエットは乾燥肌には
大敵です。バランスの良い食生活は乾燥知らずの肌を作る
だけではなく、ダイエット効果もきちんと現れますよ。
敏感肌の改善も、ダイエットも長期的な継続が必要です。
急激に無理な対策を行わず、気長に継続していきましょう。
お肌はきちんと応えてくれますよ。
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